Blog
Jogging plus korzyści które płyną z jego uprawiania.
Stało się. Od następnego dnia zadecydowaliśmy biegać. Nareszcie zebraliśmy się, ażeby kupić akuratne buty, kultowe ciuchy. Przeczytaliśmy multum artykułów o tym, jak kapitalnie jest praktykować jogging, jak dobroczynny posiada wpływ nie jedynie na posturę, lecz na samopoczucie. Poczyniliśmy to wszystko i...klapa. Nie mogliśmy przebiegnąć jedynie minuty, a tu duszność, boleść i nie jesteśmy w stanie więcej. Nie rozważyliśmy o tym, że nie natychmiast Kraków wybudowano. Niezbędny nam będzie trening biegowy dla początkujących. Możemy posłużyć się z rad ze wskazówek trenera, jeżeli takiego znamy, który ułoży plan dopasowany do naszych możliwości. Oczywiście, prywatne możliwości trzeba znać, zaś najkorzystniej posłużyć się z konsultacji lekarskiej, która to przyzwoli nam oznajmić, czy bieganie to jest dyscyplina sportowa dla nas. Gdyby tak, tworzymy własne biegowe plany treningowe. Może się zdarzyć, iż nie posiadamy znajomego trenera, wtedyzwyczajnie wykorzystujemy z materiałów osiągalnych w sieci. Jest bez liku serwisów www zadedykowanych bieganiu plus mrowie porad, w jaki sposób to wykonywać na każdym poziomie zaawansowania.
Ja mogę podzielić się swym doświadczeniem, jeżeli chodzi o trening biegowy dla początkujących. Pomnę, iż nadzwyczajnie szybko, bo już bodajże po miesiacu byłam w stanie przebiec całkiem duży odcinek. Rozpoczynałam od czterominutowego, nieco intensywnego marszu, w następnej kolejności starałam się przebiec minutę. Ćwiczyłam cykl pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po tygodniu powiększałam bieg do dwóch minut, marsz zmniejszałam do trzech. Wreszcie byłam w stanie przebiegnąć 25 minut bez wstrzymywania. Sądzę, iż tego typu trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest kapitalny zarówno dlatego, że wolno go dopasować do własnych sposobności. Wolno na przykład na początku biegać przez połowę minuty i stopniowo w osobistym tempie powiekszając dystans. Każdy jednakże powinien biegowe plany ćwiczebne ułożyć w taki sposób, aby miewać się wygodnie. Do biegania warto brać się z głową.